Для того чтобы освоить умение садиться на шпагат, нужно запастись терпением и любовью к себе. Необходимо учитывать, что быстро сесть на шпагат можно только при наличии природной гибкости. Новичкам будет проще учиться садиться на шпагат в носках на гладкой поверхности. Важно избегать надрыва мышц и не испытывать резкую боль. Упражнения для сидения на шпагат нужно выполнять три-четыре раза в неделю, чтобы избежать болезненных ощущений в мышцах.